男性にとって性的自己肯定感を高める非常に効果的な方法は、陰茎を拡大するための特別な練習です。男性器の長さを変えるだけでなく、勃起を改善することもできます。定められたスケジュールに従って毎日練習すれば、成功は保証されます。
同時に、そのような操作を実行するときは安全上の注意を忘れてはなりません。このような過激ではない単純な行動は、それを必要とする男性のサイズと自尊心をさらにセンチメートル増やすことができます。
このような研修はどのように行われるのでしょうか？
特定の種類のトレーニングは、陰茎の長さと直径の両方を増加させるのに役立ちます。これらの操作では手、特別な器具、重りが使用され、その重みで陰茎が引き伸ばされます。自宅では、男性がデバイスを使用することはめったになく、ほとんどの場合、2〜3本の指を使ってエクササイズが行われます。
重要！
操作は短いトレーニングセッション（10〜15分）から始めて、その後、期間を増やす（1日最大30分）価値があります。
運動に最も適した時間帯は朝と夕方であると考えられています。より複雑なレベルのトレーニングに突然移行することは禁止されています。
ペニスを長くするためのエクササイズを行う前に、医師に相談することが重要です。彼は、ケーゲル体操であれ徒手療法であれ、特定のケースで使用できる操作を選択するのに役立ちます。トレーニングプロセス中に遵守すべき主な点は、特に頭の部分での規則性と注意です。結果はすぐには現れず、時間と労力を要する作業が必要であることを理解することが重要です。
動作原理について
特定のエクササイズを選択するとき、男性は、ペニスの長さや太さが変化するかどうか、そのエクササイズがどのような目的で設計されているかを認識する必要があります。適切な結果を得るためには、欠点と良い面を忘れないことも重要です。ほとんどの場合、クラスは男性器官の組織への血流の刺激や海綿体の成長の活性化に影響を与えるように設計されています。言い換えれば、臓器のサイズの増加は、勃起中に内部に浸透する血液の体積含有量を増加させることによって達成されます。
サイズに関しては、長さ13〜18 cm、厚さ2〜4 cmの場合は正常とみなされます。これらの指標は異なる場合がありますが、興奮状態で長さが8 cm未満の場合、これは異常であると考えられます。病理。この問題については、問題を解決する方法の選択を支援してくれる専門家に連絡するのが正しいです。
トレーニングの準備
ホームイベントの効果は、適切な準備にかかっています。したがって、ペニス増大のための運動はウォーミングアップから始める必要があります。
このような操作により、次のことが可能になります。
- 骨盤とこの領域にある臓器への血流を改善します。
- 陰茎内の圧力を正常化します。
- 怪我をする可能性が減ります。
- 物理的暴露後の痛みを避けるのに役立ちます。
熱の影響は適切な準備の条件です。これを行うには、陰茎をマッサージするか、温かいお風呂に入ることができます。
水処理のメリット
水の手順により、完全にリラックスできます。男性器の操作を開始する前に、男性器を快適な温度（43度以下）の温水に浸しておくことをお勧めします。
行動計画は以下のとおりです。
- お風呂に水を入れる。
- 腰までの深さのダイビング。
- 5分ほど水の中に入れておきます。
シャワーはお風呂の代わりになります。水処理の後、陰茎を拭いて乾かし、潤滑剤を塗布したら、運動を始めることができます。
温熱マッサージ
温熱効果を実行するのは難しくありません。必要なのはお湯とタオルです。この方法で男性の陰茎を効果的に拡大するための運動が行われます。タオルを丸めて水で湿らせ、男根の周りに巻きつけ、こすり始めます。効果的なプロセスは少なくとも 5 分間続き、その後停止します。短い休憩の後、さらに 3 回繰り返します。影響期間は変わりません。臓器を完全に包み、頭を開いたままにしてはいけません。
ペニス増大のためのエクササイズとその種類
ペニスのサイズが不十分であることは、美的問題だけでなく、性生活や自分自身との関係に支障をきたし、自信を低下させ、コンプレックスにつながります。これが、病状の修正に役立つ技術の開発を促すものです。陰茎を拡大するための運動は自宅で行うことができ、シンプルで痛みがなく、費用もかかりませんが、良い結果をもたらします。
エクササイズの種類
多くの方法の中でも、男性の組織を伸ばす方法が際立っています。これらは、吊り下げウェイト、エクステンダーなどです。その他には、血流を増加させ、海綿体のストレッチを刺激します。これらには、特別なマッサージ、ジェルキング、ソーダでのスクラブなどが含まれます。すべての操作は、継続的に行うと効果的です。
血流刺激
男性のペニスを大きくするための運動の利点は、過大評価することはできません。その中で：
- うっ血症状の予防策。
- 勃起力の増加。
- 生殖器のサイズの増加。
- 男性疾患の予防。
- 親密さの質を向上させる。
しかし、知っておく価値のあるデメリットもあります。これには、打撲傷、血腫、打撲傷、感度の低下などが含まれます。しかし、このようなマイナスの結果は、組織の層が薄く、過剰な力が原因で、このテクニックを誤って使用した男性、特に頭部にのみ発生する可能性があります。したがって、安全対策と注意を忘れないことが重要です。
組織のストレッチ運動
この種の操作は、生殖器が弛緩した状態でのみ実行されます。
このタイプのペニス増大のためのエクササイズには、さまざまな種類の複雑さがあります。
- 頭を掴み、スムーズに引き上げながら、男性は 10 まで数えます。次に、慎重に左に (10 秒間)、同じ時間右に移動します。この手順を1日2回、5分間繰り返す必要があります。
- ペニスのシャフトを手のひらに置き、指で握り、皮膚をしっかりと押し、手のひらを滑らかに持ち上げます。この位置を 10 秒間保持する必要があります。ゆっくりと手を離し、少なくとも10回繰り返します。
- 陰茎は左手の拳で根元から 1 cm 上で掴み、頭を右手で掴みます。注意して動かすと、生殖器が反対方向に伸ばされます。左手は下に傾き、右手は上に傾きます。臓器を15秒間伸ばしたままにしておく必要があります。1日に5回のアプローチを繰り返します。
ペニスを大きくする方法: エクササイズとそのテクニック
自宅で簡単にできるエクササイズは、ペニスを大きくする方法という質問に答えるのに役立ちます。現在、それらを実行するための手順は、関連する文献や、多数のインターネット リソースによってパブリック ドメインで提供されている詳細なビデオで見つけることができます。特別な装置や運動器具を使わずに、わずか6か月で男性の長さを数センチ伸ばすことができます。1 つのテクニックだけを使用するのではなく、複数のテクニックを同時に組み合わせて使用する方が正確です。
すべての目標、特にそのような深刻な目標には、明確な計画が必要です。実装スキームは次のルールに基づいています。
- 生殖器への過度のストレスを避ける。
- 男性の陰茎に過度の圧力がかかるのを避ける。
- 生殖器官にトレーニングに適応する機会を提供する。
- エクササイズを一日おきに始めるのが良いでしょう。
- 毎月新しいエクササイズを追加します。
- グリップ密度とコンプレッションが徐々に増加します。
- テクニックを実行する際の注意力、注意力。
- 必要に応じて操作を即座に調整します。
真剣にプロセスに取り組むことで、わずか5〜6か月で簡単なエクササイズでペニスを大きくする方法を自分で体験できます。
ストレッチ
陰茎はリラックスした位置にある必要があり、潤滑のためにクリームを使用できます。頭の下の手のひらで掴みます。それから彼は5秒間前に伸びます。この後、元の位置に戻ります。2〜3秒休憩し、右、左に運動を繰り返します。操作中に痛みや不快感があってはなりません。
ベル
次の手順に基づく簡単な演習です。
- フル勃起を達成します。
- 脚を肩より広く開くと会陰筋が緊張します。
- 鐘のような動きを垂直と水平に交互に行います。
レッスン時間は1～2分です。時間の経過とともに、持続時間は増加する可能性があります。
ジェルキング
言い換えれば、ペニスを伸ばすことです。勃起率100％の期間中に行われます。このテクニックは、指をきつく輪の中に絞り、緊張が弱まらないようにしながら頭の方向に動かすことで構成されます。手続きには5〜7分かかります。射精が差し迫っていると感じたら停止できます。
ケーゲル体操
レッスン時間は5分。会陰筋が極度に緊張している場合は、位置を固定する必要があります。次に、リラックスして緊張を繰り返します。どの筋肉を使うことが重要かを知るために、排尿中に流れを止めてみましょう。操作を実行するときにも同じ感覚が発生します。
ペニスの屈曲
屈曲運動は、陰茎を大きくする方法という質問に答えるのに役立ちます。このような曲げは細心の注意を払って行われます。50％の興奮を提供しました。ペニスを手で掴み、さまざまな方向に曲げます。
重要！
運動中に痛みがあってはなりませんが、痛みがある場合は運動を中止してください。
クランピング
ここではシミュレーターが必要で、基部近くの生殖器を圧迫する必要があります。完全に勃起させてから数分間ペニスを握ることが重要です。このレッスンは他のトレーニングと組み合わせると効果的です。
マッサージ
このように力の影響を与えて体操を行う価値があります。
- 直立状態に達する。
- マスターベーションのときと同じような動きをします。
- 興奮がピークに達する前に、指でペニスの頭の近くをしっかりと締め付け、輪を作ります。
- あざができないように強く押しすぎないでください。
- この姿勢を5〜7分間固定します。
この処置は、男性器内の圧力を維持することを目的としており、これにより海綿体が引き伸ばされ、血液で満たされます。
演習への追加
陰茎を大きくする方法という問題に役立つ一連のトレーニングには、エアロバイク、スクワット、ジョギング、ウォーキングなどの運動が含まれる場合があります。主な目的に加えて、これらのクラスは骨盤への血流を促進し、勃起力を安定させ、勃起の問題を克服します。
トレーニング後にやるべきこと
トレーニングのたびに、臓器を休ませるべきです。つまり、少なくともセックスはお勧めできません。2～3時間、また、次の推奨事項に従ってください。
- 悪い習慣を避けてください。それらは血管系の機能の混乱につながり、臓器の長さを伸ばそうとするあらゆる努力を無効にします。
- 低体温症や過熱を防ぐために、天候に応じて適切な服装をしてください。
- ストレスの多い状況を克服します。
- きちんと食べましょう。
- 血液の滞りを招かないように、もっと動きましょう。
- エクステンダーなどのストレッチ器具とエクササイズを組み合わせてください。
- クラスに加えて、栄養補助食品を利用することもできます。
- 重りやその他の吊り下げ具を使用してください。彼らは徐々に筋肉組織を伸ばします。