陰茎の適度なサイズは、男性にとってしばしば問題になります。自尊心が低下し、親密な関係の質が低下します。ほとんどの男性は、手術よりも運動や牽引機による陰茎の拡大の自然な方法を好みます。
エクササイズでペニスを大きくする必要がありますか
小さな臓器であっても、必ずしも陰茎を拡大する必要はありません。女性の最も敏感なGスポットは膣の入り口にあります。最も鮮やかな感覚を引き起こすのは彼女の刺激です。したがって、親密な関係では、セックスの質が依存する勃起ほど重要なのはサイズではありません。多くの場合、平均的なサイズの男性は陰茎を拡大する傾向があります。
陰茎の拡大の練習の長所
利点は次のとおりです。
- 安全性-蓄積されたトレーニングスキルにより、外科的介入なしで陰茎の長さとボリュームを増やすことができます。
- 演習は材料費と多くの時間を必要としません。
- 効率-定期的な運動で、あなたは永続的な結果を達成することができます。
運動の短所
運動によって陰茎を拡大する自然な方法には、欠点があります。
- エクササイズをしたり、陰茎の拡大装置を着用したりするには、スキルが必要です。
- 結果を達成するための用語は個人です。
- 不適切なトレーニングは怪我につながる可能性があります。
永続的な効果は、長いトレーニングプログラムと陰茎拡大装置の使用の後に達成されます。
どのような効果が期待できますか
運動があなたの陰茎を10-15cm拡大するのを助けると期待しないでください、奇跡は起こりません。サイズの過度の追求は勃起の質に影響を与える可能性があるため、ここで境界を知ることが重要です。定期的な運動で、陰茎は、効力を低下させることなく、平均して長さ2センチメートル、または周囲約1センチメートルまで増やすことができます。
数センチの陰茎の拡大は、男性が自尊心を高めるのに役立ちます。あなたの体への不満は消えます。この心理的側面は、親密な領域での自己不信に対処するのに役立ち、時には心因性勃起不全を緩和します。
運動の準備
トレーニングの前に、衛生手順を実行し、陰茎を加温潤滑剤で潤滑する必要があります。それを適用した後、暖かさを感じたら待って手順を開始します。陰茎は半勃起状態（通常40-60％）でなければなりません。これを行うには、スライドさせてマッサージします。
陰茎の拡大のための最もよい家の練習
陰茎の長さを伸ばすための運動
ストレッチは、陰茎の長さを伸ばすための最も一般的な方法の1つです。これらの演習のいくつかを提供します。
演習番号1
この演習には5分しかかかりません。頭のすぐ後ろのペニスをつかみます。強く締めすぎたり、緩すぎたりしないでください。次に、膝に向かって引っ張ります。体幹が伸びるのを感じますが、大きな不快感や痛みはありません。この位置で20〜30秒間保持します。
陰茎を元の位置に戻し、へそに向かって引き上げます。さらに20〜30秒間そのままにします。次に、それを左右に引きます。陰茎を伸ばした状態で20〜30秒間保持します。彼を元の位置に戻し、リラックスします。
演習番号2
この回転ストレッチは、少しひねりを加えた前のエクササイズと似ています。演習には約5分かかります。
頭のすぐ下の陰茎をつかみ、しっかりと外側に引っ張ります。ロッドが伸びるのを感じますが、痛みは感じません。次に、ストレッチとグリップを維持しながら、ペニスを円を描くように動かします。右手で反時計回りに、左手で時計回りに回転させます。1回転には約30秒かかります。各方向について、少なくとも3回転します。
演習番号3
回転ストレッチと同様に、各位置を10秒間だけロックします。頭を支えながらペニスを引き上げ、この状態でロックします。陰茎を右に引っ張って、この状態で10秒間固定します。陰茎を左に引いて保持します。
動きを5回繰り返します。1日2回運動を繰り返します。
陰茎のボリュームを増やすための最良のエクササイズ
演習番号1
このエクササイズでは、保温性のある潤滑クリームを使用します。
- 親指と人差し指の閉じたリングであなたの陰茎の根元をつかみます。
- 陰茎をベースから頭へと前後に15分間マッサージします。
- もう一方の手でマッサージします。運動は1日1回行われます。
演習番号2
反対のストレッチは、陰茎の厚さを増やすための最良の運動の1つであり、5分かかります。
片手で半勃起したペニスの根元をつかみ、もう片方の手で頭のすぐ下の体幹をつかみます。陰茎を傷つけないように、腕をさまざまな方向に伸ばします。あなたは引っ張りを感じるだけです。ペニスをこの位置に30秒間保持してから、離します。動きを数回繰り返してから、陰茎をリラックスさせます。
陰茎の拡大のためのケーゲル体操
ケーゲル教授は、骨盤底（恥骨尾骨筋）の筋肉を強化するための一連のエクササイズを開発しました。神経と血管はそれらに沿って陰茎まで走っています。定期的な運動は、骨盤の筋肉を強化するだけでなく、陰茎を含むこの領域のすべての臓器への血液循環を改善します。
ケーゲル体操を行うためのヒント：
- 自然にそして自由に呼吸し、息を止めないでください。
- 筋肉を緊張させ、引き込み、引き上げます。
- 臀部、太もも、腹部の筋肉を圧迫したり曲げたりしないでください。
- 肩やつま先を持ち上げないでください。
- スクワットなどの他のポジションを試してください。
恥骨尾骨筋を見つけるのは簡単です：筋肉に負担をかけることによって排尿を中断します。ケーゲル体操に関与するのは、望ましい筋肉になるのは彼らです。
ケーゲル体操＃1
両足を肩幅に広げ、両手で臀筋をつかみます。この位置で、あなたは彼らの不動を制御することができます。骨盤底筋を内側と上方に締めます。
ケーゲル体操＃2
それは四つんばいで行われ、腕は肘で曲がっています。頭は手に乗る必要があります。骨盤底筋を内側と上方に締めます。
ケーゲル体操＃3
胃で行われます。片方の足は膝で曲げる必要があります。恥骨尾骨筋は緊張し、交互にリラックスします。
ケーゲル体操＃4
横臥で行われます。足は膝で、足を離して曲げる必要があります。片方の手は胃の上にあり、もう片方の手は大殿筋の下にあります。骨盤底筋を絞って引き上げます。
定期的なケーゲル体操で、骨盤底筋が強化されます。しかし、この複合体は陰茎を拡大する方法と見なすことはできません。このテクニックは、効力を向上させるのに役立ちます。これは、他の陰茎の拡大運動の前のウォーミングアップ手順として使用できます。
おもりによるストレッチと力による引っ張り
靭帯サポートを引くことで陰茎の長さを伸ばすことができます。このために、特別な留め具が使用されます-ハンガー、その上に荷物が吊り下げられます。このようにして、最初の2か月で、陰茎を1. 5 cm伸ばすことができます。この場合、最適な結果を得るには、推奨事項に従う必要があります。
力の牽引は陰茎の拡大の外傷性の方法を指します。この方法は、エクステンダーを着用し、6か月間ジェルクテクニックを使用したことがある人に推奨されます。
ヘンガーによる陰茎の拡大の基本的なルール：
- 手順の前に、陰茎をマッサージで温める必要があります。
- 運動は、必須の時間管理を伴う最小体重から始まります。
- 適切なトレーニングプログラムを選択します。3日間続けてストレッチした後、毎日休憩するか、2日間の休憩を入れて5日間トレーニングします。
- トレーニング開始時の1セット（アプローチ）の期間は20分を超えてはならず、最初の学期の終わりまでに徐々に40分に増やすことができます。これがアプローチの上限です。1日3セット実施できます。
- 下半期には、セットの期間を徐々に2時間に増やすことができます。
- セット間の休憩は少なくとも15分である必要があります。
- 休憩中に陰茎への血液循環を回復するには、ジェルク技術を使用します。
- 最初の2か月間は、200 gから始めて、毎週100gずつ追加する小さなウェイトが使用されます。あなたは1. 2kgの負荷で引っ張り技術を終える必要があります。
ジェルチン
Jelqingは、ペニスの長さと太さを増やすための手動テクニックであり、「搾乳」とも呼ばれます。これは、エクササイズがマッサージを引く動きに基づいているためです。このテクニックを定期的に使用すると、陰茎の長さに2cmと1cmのボリュームを追加できるだけでなく、効力を向上させることもできます。若くて成熟した男性を助けます。
この技術を使用した定期的な運動は、臓器への血液供給を改善し、そのすべての組織の緊張、海綿体の弾力性を高めます。
この手法には主に2つの種類があります。
- 乾式法（潤滑剤を使用しない）;
- 湿式法（潤滑）。
潤滑剤として、親密なマッサージや植物油、ベビークリームのための特別な手段を使用することができます。
重要！特定のスキルを開発するには、このテクニックを慎重に使用する必要があります。手順を実行するときは、自分の気持ちに耳を傾け、痛みや不快感が生じた場合は運動を中断してください。血管や海綿体に損傷を与えないように、臓器は半勃起状態でなければなりません。
運動中に勃起が最大に達し、射精の接近を感じた場合は、運動を中断して筋肉をリラックスさせてください。
結果は、少なくとも週に5回の定期的な運動の2か月目に顕著になります。結果を強化するために、運動は少なくとも4ヶ月間実行する必要があります。簡単なテクニックを習得したら、より複雑なテクニックに進むことができます。
複合体の最も人気のある運動：
- 手順の前に潤滑剤を塗布してください。グリースが吸収されるので、追加する必要があります。陰茎は半分直立している必要があります。
- マッサージの動きは、親指と人差し指で実行され、文字「O」で閉じられます。メンバーの取材は、そのベースで行われます。
- 指はゆっくりと陰茎の頭に向かって動くはずです。順序を変更しないでください！衝撃の速度と力は、バレルの全長にわたって同じでなければなりません。
- 同じ動きが同じペースでもう一方の手で実行されます。
最終結果は4ヶ月で達成されます。それは不可逆的です。
エクササイズの2番目のバージョンは、同じ手法に従って実行されますが、潤滑なし、つまりドライジェルク、スライドなしでのみ実行されます。これには一定のスキルが必要です。テストステロンのレベルが高い朝に陰茎をこねることによって、この技術が置き換えられることがあります。
自宅での陰茎の拡大のためのこの運動を他の陰茎の拡大の方法と組み合わせて、この期間中にビタミンとミネラルを摂取することをお勧めします。これは効力を改善するのに役立ちます。
大量の加温潤滑剤でエクササイズができます。スライドは、けいれんすることなく滑らかでなければなりません。それは最初のテクニックと同じ方法で実行されますが、より速いペースで、素早く手を変えます。10分で200回の動きをする必要があります。2週間後、運動時間は20分に延長されます。
重要！手順は毎日実行されます！
結果を改善するために、臓器の血液循環を改善し、陰茎を拡大するクリームとジェルが推奨されます。
コックリングを着用
このデバイスは、陰茎またはコックリングとも呼ばれます。コックリングの大人のおもちゃに属しています。その機能は、陰茎の海綿体からの血液の流出を防ぐバリアを作成することです。このように、あなたは勃起を強化するだけでなく、その持続時間を増やし、陰茎のボリュームと長さをわずかに増やすことができます。
リングは3つの方法で装着されます。
- メンバーのみに基づいて;
- 陰茎と陰嚢に;
- 陰嚢だけに。
リングはさまざまな素材で作られています：軽金属合金、天然皮革または人工皮革、ゴム、シリコーンを含むポリマー。それらは陰茎のサイズに合うように錠のような他の要素で補うことができます。これらのロックを使用すると、リングをすばやく取り外すことができます。膨脹可能なゴム製のおもちゃは陰茎の容積に適応します。
ジュリアの陰茎の拡大技術
ユリコンプレックスは、いくつかの陰茎の拡大技術の組み合わせであり、エキスパンダーの使用を、ジェルク、ケーゲル体操、および他の多くの技術を含むさまざまな運動と交互に使用します。このテクニックの利点は何ですか？エクステンダーを着用すると、陰茎が混雑します。運動の組み合わせは、停滞を回避し、骨盤領域および直接臓器内の血液微小循環を改善するのに役立ちます。
いくつかの技術の交代は、行動の強化につながり、手順の有効性を高め、陰茎の合併症を避けて、短期間で望ましい結果を達成することを可能にします。多くのレビューによると、ジュリアの技術は勃起機能を改善します。
ユリの運動テクニック：
- 半勃起潤滑剤に加温潤滑剤を塗布します。
- ジェルクテクニックを使用して、親指と人差し指で陰茎の付け根のO字型の胴回りを作ります。
- 陰茎の血液循環を改善するには、ケーゲル技術を使用して陰部尾骨筋に負担をかけ、リラックスさせます。
- 陰茎のシャフトのグリップを弱めることなく、陰茎の根元から中央に血液を押し込みます。
- 握力を上げ、体幹の真ん中に指を20秒間保持します。
- リングを少し前方に動かし、陰茎の頭で再び20秒間動きを一時停止します。
- 周囲を緩め、手を変えて搾乳を数回行います。
- 演習を数回繰り返します。
運動中または運動後に痛みや不快感を感じる場合は、加熱した塩の袋で鼠径部を温めます。
技術的には、ユリアの手技療法はそれほど難しくはありませんが、スキルが発達するまで、エクササイズは慎重に実行する必要があります。非常に単純ですが、アンドロロジストと経験豊富なヌーパーの推奨に従って厳密に実行する必要があります。治療の結果は、エクステンダーの使用期間と運動の規則性によって異なります。
クランプ
これは、クランプを使用して陰茎の海綿体を伸ばす技術です。それは極端な手順を指し、怪我のリスクが高いためにテクニックを知らない初心者にとって危険です。
クランプは、運動を実行するために使用されます。それは陰茎の深部の動脈を収縮させませんが、器官からの静脈の流出を防ぎます。その結果、海綿体の血液での充填が大幅に増加します。血管、虫歯、その他の軟組織の壁が伸びています。長時間このテクニックを適用すると、メンバーが長くなり、元のサイズに戻りません。同時に、長さよりも厚みが増します。
実行方法：
- メンバーを裏打ちで包みます。
- 陰茎を最大の勃起に持っていきます。
- 陰茎の根元にクランプをできるだけしっかりと固定しますが、痛みはありません。
- 陰茎を3〜15分間勃起状態のままにします（経験による）。
- ケーゲルシステムに従って骨盤底筋に負担をかけることにより、勃起を維持します。
- クランプを外し、ジェルクを使ってペニスをマッサージします。
クランプの長いセッション（15分以上）は危険です。処置中にしびれや痛みが発生した場合は、クランプをすぐに取り外す必要があります。
クレーピングの持続時間は、3分から始めて、月に15分まで徐々に増やす必要があります。
エクステンダーによる陰茎の拡大のための練習
エクステンダーを使用した陰茎の拡張は、陰茎の拡大のハードウェアの方法を指します。エクステンダーには、上部がプラスチックのプラスチックリングで接続された、長さが可変の2本の金属製可動ロッドが含まれています。構造の重量を減らすために、サポートもプラスチック製です。陰茎の頭を固定するために、シリコンリテーナーがデバイスに組み込まれています。デバイスのサイズが小さくシンプルなため、自宅だけでなく持ち運びも可能です。今日では、真空のものを含め、エクステンダーの多くの変更が開発されています。
トレーニングを開始するには、1週間続く適応期間が必要です。この間、男性はストレッチをせずに日中1〜2時間装着し、デバイスに慣れます。エクステンダーは2つの方法で使用できます。
- クラシック：エクステンダーロッドは特定の長さに設定されています。10日間固定し、その後次のサイズを設定しますが、7mm以下です。長さを増やすための基準はあなた自身の気持ちです。デバイスの長さを長くして不快感を感じる場合、これはサイズを快適なレベルに縮小する必要があることを示しています。1ヶ月半後、トレーニングの結果が目立つようになります。
- 力：この方法は、ストレッチによる不快感がなくなった古典的な方法の後にのみ使用されます。この場合、ロッドは最大長に設定されます。
エクステンダーを使用した結果は、手術に匹敵しますが、6か月のトレーニング後のみです。その有効性は、21人のボランティアを6か月間追跡したイタリアのアンドロロジストによって実施された臨床研究によって確認されています。彼らは毎日5時間デバイスを着用しました。この期間の後、患者の陰茎の長さは1. 6±0. 4 cm増加し、周囲の増加は0. 9±0. 3cmでした。
道教の陰茎の拡大技術
方法論は、道教の形而上学に基づく東洋哲学に基づいています。それは陰茎の操作と精神的なエネルギーの集中を組み合わせたものです。
不滅の息
気功体操では、「不滅の呼吸」と呼ばれる小さくて弛緩した陰茎を拡大して強化する技術があります。運動は、陽の強さが増加し、陰の強さが減少する朝に行われます。
両足を肩幅に広げます。9回息を吸ったり吐いたりします。瞑想し、自分自身に没頭してください。
- 腹膜から吸入を開始し、腹膜を上に向けて、伸ばした首に、さらに喉に向けて、49回深呼吸をします。
- 手のひらをこすって熱くします。右手でペニスをつかみ、集中します。左手でへその周りを反時計回りに81回マッサージします。次に、右手でへその中心をマッサージしますが、今度は時計回りに81回マッサージします。
- 羊毛の糸をねじるように、手のひらの間でペニスを49回こすります。その後、49回の「圧迫」動作を行い、陰茎を49回圧迫します。その後、49回振って臓器をリラックスさせます。
スティーブン・チャン医学博士によると、道教の技術は陰茎の形を変えて頭をよりボリュームのあるものにするのにも役立ちます。このテクニックには、呼吸トレーニングと陰茎のエクササイズが含まれます。良い結果は、器官の伸展と、生殖器と肛門の間の領域での3本の指による同時圧力です。このように、あなたは2ヶ月で2cmだけ陰茎を伸ばすことができます。
副作用
注意深い運動とデバイスの適切な着用により、すべての手順は安全です。過度の勤勉さと経験の欠如により、血管の損傷、血腫、徐々に溶解する小さな点状の出血が起こる可能性があります。陰茎を支える靭帯の断裂は除外されません。
非常に頻繁に、定期的な運動で、臓器の色素沈着過剰が発生します。したがって、トレーニング後の色素沈着を減らすクリームで陰茎を潤滑することをお勧めします。
勃起リングとクランプは完全に安全ではありません。長期間外さないと持続勃起症になることがあります。これは、海綿体だけが血液で満たされ、頭が柔らかいままである場合の痛みを伴う病気です。それは陰茎の鬱血につながり、炎症を引き起こします。重症の場合、壊疽だけでなく、陰茎の組織の壊死または壊死があるかもしれません。負荷のあるストレッチレジームに違反した場合、血管血栓症が発生する可能性があります。
過度に伸ばすと、伸ばされた海綿体に十分な血液が供給されないため、陰茎の勃起と弾力性が低下する可能性があることに注意してください。
陰茎の拡大運動をすべきではない人
以下の場合、運動は禁忌です。
- 陰茎の皮膚に損傷を与える;
- 動脈性高血圧を伴い、薬物によって軽減されない;
- 脳卒中および心筋梗塞後1年以内;
- 精神障害を伴う;
- 慢性疾患の悪化中。
陰茎の拡大のための練習のレビュー
最初のレビュー、男性、26歳
ジェルニングのテクニックは、5ヶ月でペニスを約2センチ、厚さ約1. 5センチ拡大するのに役立ちました。ポンプと組み合わせてメンバーを増やしていきたいです。
2回目のレビュー、男性、32歳
これらの運動は私と私の人生を変えました。私はセックスと自分自身にもっと自信を持つようになりました。奇妙なことに、キャリアでさえ困難になりました。たった2cmのように見えますが、なんという結果でしょう！
3番目のレビュー、男性、29歳
私はいつも大きなペニスが欲しかったのですが、あえて手術をするつもりはありませんでした。私はたくさんの情報を掘り起こしましたが、ジュリアのテクニックに落ち着きました。エクステンダーをジェルクやケーゲル体操と組み合わせました。結果があり、これが主なものです。続けます。
よくある質問
1. どのくらいの頻度で運動しますか？
結果を持続可能にするために、演習は6か月間定期的に実行する必要があります。
2. ヨガは陰茎を大きくするのに役立ちますか？
ヨガには、効力を改善し、陰茎を拡大するのに役立つアーサナがあります。それらはゼリーまたは他の陰茎の成長の技術のための基本的な練習として使用することができます。